Description cours de fitness

• CARDIO JUMP

Cours de ¾ d’heure de haute intensité cardiovasculaire sur un mini trampoline rond vous permet de développer le souffle et la coordination sans risque, tonifier les cuisses, les fesses, les abdos et les bras + ¼ d’heure au sol pour du renforcement musculaire doux et un retour au calme. Excellent cours bruleur de calories.

• CIRCUIT TRAINING

Circuits chronométrés sur ateliers avec matériel et poids de corps combinant les fondamentaux de la forme physique :
– endurance cardiovasculaire
– endurance musculaire
– coordination et agilité
– équilibre 
– puissance

• GYM SENSORIELLE

Technique douce qui concerne tout le corps par des micro mouvements lents, d’immobilité pour comprendre et analyser ses sensations articulaires, musculaires et respiratoires. Cette gymnastique se met au service de l’attitude, du mouvement réfléchi et patient. Elle permet de nous réconcilier avec notre corps et de mieux l’habiter.

• LE POSTURAL

Issu de la méthode de JP Moreau, le postural est une mobilisation des muscles profonds par l’utilisation de postures variées rythmées par une respiration spécifique. Elle permet l’amélioration des tensions articulaires en mixant des étirements et du renforcement des chaînes musculaires ; c’est une technique d’écoute de son corps par l’amélioration de la concentration.

• PILATES

Cette méthode douce repose sur la concentration, le contrôle, la centration, la respiration, la fluidité, la précision, l’enchainement et l’isolation. Les postures et mouvements avec ou sans matériel induisent des déséquilibres qui incite le corps à mobiliser les muscles stabilisateurs.

• STRETCHING

Technique d’auto étirement sollicitant des groupes musculaires en isolation pour améliorer l’aisance articulaire, diminuer les tensions musculaires.

• TOTAL BODY

Cours complet visant à améliorer votre condition physique générale :
–  enchainements de mouvements coordonnés simples avec des sauts, des déplacements pour améliorer le système cardio.
–  renforcement pluri musculaire  debout et au sol avec le poids du corps.

• YOGA

Une méthode aux multiples facettes qui fait appel à plusieurs niveaux de l’être : le physique, l’émotionnel, le mental et le spirituel dans une recherche d’équilibre de son état.

• ZUMBA/JAZZ/FIT DANSE

Des techniques corporelles regroupant des chorégraphies originales et variées, endiablées sur des rythmes du monde.